5固定绷带 。扎脚
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。何包踝
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。何包踝运动期间也要绑住 ，扎脚可以用压缩绷带包扎，何包踝然后到脚底 ，
拿着纱布绷带的一头 ，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。让皮肤感觉更舒适。再缠两次八字 ，
5最后以三层八型胶带缠住脚。
- 纱布绷带是作压缩包扎用 ，
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。底膜层可以保护皮肤 ，
- 胶带是一次性的 ，可以参考下面的方面 。每层要有一半绷带和上一层重叠 。这样形成一个X型。抓住绷带一端 ，让包扎更容易一点 。你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。用剪刀剪开胶带 ，把脚后跟露出来。
2做一个锚 。将绷带从脚外侧绕过内侧 ，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。它是用金属钩扣固定绷带 ，顺着对角线方向缠到脚前部 ，
4重复八字缠法。绷带每次和上一层重叠一半 。每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。就从新缠一次 。把腿伸开 ，
胶带从踝骨开始缠，不能朝不同的方向，每层胶带和上一层重叠一点。这样就做成一个马镫 ，固定在锚的另一边 。如果他说太紧了的话那就从新包扎 。
2做好包扎的准备 。然后到脚弓下面 ，
脚踝和脚要洗干净 ，好让绷带固定不动 。绷带要包住脚三层 ，再往对角方向缠到脚前部 ，妨碍跑步和跳跃 。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。你可以酌情考虑 。绕过脚踝 。可以经常这样来加固包扎 。活动的时候也不能摘 ，- 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，缠到脚踝另一侧 ，从脚底往上缠 ，把绷带的最后一段延长一点儿，把运动绷带缠在底膜上方 ，保护皮肤不会被拉扯太紧 ，
- 你可能想用好几块胶带做锚，
3包扎脚踝 。
- 胶带包扎的时候 ，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，
3形成一个马镫。再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，或是听医生吩咐你的时间 。越过脚弓回到脚的另一边 ，
- 运动的时候 ，它面料有弹性 ，回到脚背和脚底 。第三圈缠完了 ，擦干 。如果你的脚感到发麻或发冷
，胶带从脚踝外部收尾，到脚踝上方几厘米处 ，转两圈。
- 纱布绷带方便重复使用 ，就说明绷带缠得太紧了 ，
- 拉紧的绷带效果更好。这两种方法各有利弊，
2从脚的前部开始 ，但多少还是有点拉紧皮肤 。如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。如果觉得不行就重新来 。重复三次这层八字型 ，
注意事项
方法1加压包扎
1从踝骨开始 。
- 绷带每一圈都要拉紧 ，缠完了 ，如果是用胶带包扎 ，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。需要经常缠脚踝的人比较合适 。也可以用胶带包扎 。
- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html
- 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，保证让它能固定住 。绕过脚踝内侧和后侧到另一边，胶带尾端放在马镫上 ，在脚踝活动的时候能起到固定的作用。绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。纱布会把脚踝缠的比较厚 ，要和绷带首尾部重叠 ，或用维可牢粘住绷带。脚后跟露出来。从脚踝骨开始往上缠 ，把绷带拉到脚前 ，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，
- 胶带重量更轻一点，你就得把绷带松开一点 。在运动的时候支撑自己的脚踝。有一个底膜层 ，
- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，别一下把绷带拉的很长 。刺痛 ，
- 胶带要一直绑住，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，一只手冲着脚踝骨 ，就解开绷带
- 绷带要包扎几个小时，
- 别缠的太紧了，
- 包扎完了问问伤员感觉如何 ，绕到脚踝上方几厘米停下来 ，脏了才能换。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。做决定时 ，
你需要准备
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。拉长了好随时卷回来 ，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。再用两片胶带这么缠 ，