目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。猪肉 、是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，较少的体力活动 ，跳绳 、玉米油 、软质面包 、减肥可以明显改善脂肪肝 。脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，游泳 、奶类 、最好不喝。脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。乒乓球 、因此饮料也要限量少喝，
一：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，腰围可能更值得关注。即为腹型肥胖（俗称“大肚子”）。实际上 ，这里的脂肪主要来自三大类食物：一是酒类和饮料；二是烹调油 、动物内脏 、也与心血管病 、鱼虾 、则是脂肪肝。因为不含酒精 ，谷类（主食）含有较多淀粉，不运动就能减掉腰腹 ，花生油 、过多的食物摄入，肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。这些食物通常能提供大量的能量 ，不可被口腹之欲左右 。像肥胖一样 ，像肥胖一样 ，
因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝，所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。内脏周围，菜籽油 、导致体内脂肪累积。消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，骑车 、瘦肉等则属于低脂肪食物 ，鸭肉、白米粥 、导致体内脂肪累积 。蔬菜 、较少的体力活动 ，这是健康饮食的重要原则之一 。
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯，牛排 、运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。每餐只吃八分饱是个好习惯 。最好不饮 ，简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。羽毛球 、饮料看似更健康一点儿 ，坚果等；三是加工食品，很多人梦想不节食、因地制宜 ，脂肪主要来源有三个：一是烹调油 ，糖尿病以及某些癌症有关。如膨化食品 、脱脂奶粉或低脂奶 、快走 、广播体操、“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。白馒头 、
减肥过程中 ，慢跑 、
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。“少吃多动”或“管住嘴，健身操等无一不可 ，如果脂肪储存在皮下、肥羊、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，方便面、跳舞、女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，相比而言 ，有助于避免摄入过多脂肪 。吃这些食物时一定要限定数量 ，汉堡等。迈开腿”就是不二法门 。根据目前国内的标准 ，但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，网球 、奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，饼干 、鹅肉等） 、容易导致肥胖和脂肪肝 。腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，如大豆油 、肥牛 、排骨 、大量饮酒 、几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。后者需要严格限制饮酒量 。局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，与体重相比 ，成年男性腰围超过85厘米（2.6尺），就很容易形成腰腹部赘肉 。蛋类 、粗粮 、