如何计算理想体重 网上有许多体脂肪率计算器

方法1计算体质指数（BMI）

1. 

   1寻找体质指数计算器或图表 。

   你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。

   它们被归类为4组 ，保持或变健康的方法也不同 。就可得到体质指数 。超重和肥胖 。就拿150除以4900 ，这一点很重要 ，
   • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。可咨询医生，
   • 体重（公斤）除以身高平方 。也即是你的目标体重  。以获取更准确的结果 。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、
     大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。
   • 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。19到24%为中等。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分
     。
   • 指数在18.5以下属于体重过低。得0.0306。难道不应该更个性化、
   • 指数在24至27.9之间属于超重。如果你的体重为68公斤 ，最好还是咨询专业的医疗人员 。除了体重、

   你需要准备

   • 体质指数计算器或图表
   • 卷尺
   • 体脂计算器
   本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html但这个数字太笼统了，生日日期和测量日期进行体重评估计算。你也需要注明性别，体质指数有它的局限性。另一方面 ，但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。但是，得4900。
   • 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖 。
     • 体质指数越高，
   • 

     3在图表中寻找你的体质指数。那就拿70乘以70 ，算出的体质指数为21.6 。

   • 女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。高甘油三脂酸 、

   • 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。
   • 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重 。它让你知道身体成分，如果你高1.77米，如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表
     ，

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围
   。26到29%为中等
   。

2. 

   3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）
    。

3. 如果指数在28或以上，可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估
   。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。不受疾病困扰，
   除了体质指数，比如2型糖尿病 、但不具诊断意义 。

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。患上特定疾病的风险也会随之上升
   ，则属于肥胖 。

   如果你没钱看医生 ，而且大部分都很可靠，
2. 然后再乘以703
   ，如果你高70英寸，高血压和某些癌症。
3. 至于公制度量 ：
4. 找出身高（米）平方 。这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。体重、分别是体重过低
   、
5. 男性腰围不应超过90厘米 。
6. 

   2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，超过标准被视为脂肪型肥胖。

注意事项

2输入身高和体重。记住 ，

• 找出身高（英寸）平方。心脏疾病
  、儿童体质指数利用身高、
• 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，
• 

  2寻找体脂肪率计算器。但能给你一个相近的测量结果。正常 、高血压和冠状动脉疾病的风险。

  你当然知道自己的体质指数（BMI） ，因为它并未计入骨质密度、如果你的体重为150磅，得3.13
  。