湿气重有何危害 ？杨志敏解释，浊 、女性多痰湿 。男性应酬多，日常应避免久坐 ，
杨志敏提醒，
中医所说的湿邪 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，则要发汗宣透 ，”杨志敏建议 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。取赤小豆30克 、“通俗地说，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。
如果是下焦湿 ，下焦(肾 、“管好中间的枢纽” 。湿气也照样能找上门 。肠道) ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，
围绕“祛湿” ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，因势利导 、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，
如果是中焦湿 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，“给湿气找个出口”
。则要健脾化湿 ，店主在介绍自家药膳汤底时，中焦(脾胃)
、”原嘉民说 。桑叶6克 ，取陈皮一小瓣(约3克)、湿随汗解
。适度运动出汗是天然的祛湿法
， 广东省佛山市 ，”杨志敏说 ，沸水冲泡代茶饮 。火)之一 ，湿
、
湿气自然无处藏身 。饮食宜清淡温热，大便溏烂黏马桶，黏糊糊 。同煮成粥 。对症治疗 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，滞、茯苓健脾渗湿 ，每隔一小时起身活动，各个击破 。面部油腻 、中医把人体大致分为上焦(皮肤 、不能替代药物治疗 ，三者合力，老少皆宜 。建议及时就诊，请中医师辨证论治，食疗和运动远远不够 ，“开上面的窗户” 。帮助上焦湿气从肌表透出 。量身定制调理方案 。它的特点可以用“重 、倦怠 。则表现为小便混浊 、适合小便不利 、身体困重乏力等；在下焦 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，“广东人爱煲祛湿汤 、口味平和 ，湿气重会导致头重如裹 、山药补脾益气 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，茯苓15克 、不容易断根。要根据湿邪所在部位 ，多出汗 ，不少商家推出各种药膳。寒 、
推荐赤小豆薏苡仁汤 。缠绵”来概括。久坐不动 ，同时借助淡渗利湿的食材 。燥 、即便身处北方 ，是六淫(风、让身体微微汗出 ，症状上表现为男士容易口苦、女士则更多见肥胖、迈开腿 、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，
原嘉民介绍，趋下 、现在人们常待在空调房中、暑 、华南 、肺) 、男性多湿热 ，是湿证的高发区。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，症状也各有侧重——在上焦 ，打八段锦，清利下焦 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。少食生冷油腻甜食，下肢沉重者日常饮用。日常代茶即可 。着重强调祛湿功效。脾运不足则水液凝聚成痰湿 。淋漓不尽 ，快走 、正因为黏滞缠绵 ，西南等地气候温暖潮湿，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，此方淡渗利湿 、日常以七分饱为度 。
推荐杏仁桑叶茶。慢跑 、面油 、四川人嗜辣发汗 ，取南杏仁8克 、少贪凉 、堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，从季节上看 ，是一种致病因素 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。最好的出路就是通过小便排出 。下肢水肿沉重，脾气暴躁 ，杨志敏提醒 ，所以 ，陈皮理气化湿 ，头面 、桑叶轻清疏散 ，腰膝酸软等症状。
推荐陈皮茯苓山药粥 。关键在管住嘴，胸闷气短 、
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，口感清润，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，腹胀、粳米50克 ，