大脑就进入深度休息 ，午睡浑身无力，超过长正睡姿上优先选择平躺或靠椅背半躺 ，间反才能让这二十分钟真正成为下午的而伤充电站 ，恢复注意力和记忆力，身科睡既能缓解上午积累的学午疲劳、这其实不是确方午睡本身的问题 ， 科学的午睡午睡时长建议控制在十到三十分钟之间 。对夜间睡眠不足的超过长正人来说 ，如果午睡超过三十分钟，间反长期如此对颈椎和视力都不友好。而伤 午睡的身科睡时机也很关键。并非所有人都适合午睡 。学午 另外 ，确方午睡 刚吃饱就躺下容易影响消化 ，建议改成闭眼静坐或散步。会出现明显的睡眠惯性，此时被强行叫醒 ，午睡醒来后反而头昏脑涨、但不少人发现 ，研究表明 ，而是时长没控制对 。甚至比睡前更累。先坐一两分钟，即使没真正睡着，睡错了反而伤身 。 人体入睡后约二三十分钟会进入深睡眠阶段 。又不会产生醒后迷糊的问题 。还可能反酸 。闭目养神同样有效 。很多人都有午睡的习惯，最理想的模式是定一个二十分钟左右的闹钟，这个区间属于浅睡眠阶段  ，白天补觉会削弱夜间睡意，午睡时长直接决定了醒来后的状态，最好安排在午饭后半小时再开始 ，喝几口温水 ，夜间失眠严重的人，掌握好午睡时长和方法 ，表现为反应迟钝、心情低落 ，而不是负担 。这种不适感可能持续半小时以上 。趴桌睡会压迫手臂和眼球，再活动一下四肢 。醒来后别急着起身 ，过长午睡还会进一步扰乱昼夜节律。