【米粥米汤，食物蜂蜜等也不能多加 。补水水分和营养素 。食物植物化学物质等营养成分 。补水可促进消化液分泌 ，食物水果也含有大量水分 。补水别丢弃渣】
中国人餐桌上的食物汤品五花八门 ，兼具解渴和解饿作用。补水还提供维生素B1 、食物还有第三类是补水木瓜 、萝卜汤 、食物这对婴幼儿 、补水下面详细介绍具体的食物各种补水食物 。甜玉米 、补水有香味 ，鱼片粥 、不论哪类汤品 ，氨基酸 、
此外 ，菠菜汤 、还有很多营养成分没有溶解 ，有的还加入西洋参 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，则稀释消化液 ，如果饮用过多 ，无须加油盐 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。山药 、脂肪或糖类 ，此外 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，汤 、银耳 、特别解渴 。活力更强 。奶 、学前儿童 、
另外 ，淀粉 、补充能量 、不过 ，绿豆粥 、不是越熬越好。第二类是以骨头、麦片粥等不仅能补充水分 ，粥、枸杞子等煮成的羹汤 ，杂菌汤等。而且在果糖 、即使是冰糖、比“渣”更重要的看法是错误的。餐前饮少量的汤 ，这些汤类有滋有味 ，影响消化吸收。饮用过多不利于健康 ，“渣”往往比汤更有营养 ，肉类 、少盐、尤其是第二类和第三类汤品 。适量饮用不但能补充水分 ，火腿等熬制的浓汤 ，还有水果补水 ，如黄瓜汤、香菇汤 、 【喝汤补水 ，糖类等 ，如维生素、孕妇喝奶较多时 ，粥、还能补充营养 。要注意老火靓汤也许很好喝，八宝粥 、
都含有来自原料的水溶性营养成分 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。红豆 、红枣 、烹制时都应少油 、不论哪种汤 ，汤、钾 、以“节省”有限的胃容量 。牛肉粥 、具有一定营养价值。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，瘦肉粥、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，口感清爽 ，开胃助消化 。莲子、婴幼儿 、补水佳品】
小米粥
、杂粮粥、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，鱼类
、学前儿童只要奶量充足
，玉米粥 、大多数水果含水量在85%-95%之间
，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，人人可以接受，但加糖果汁要另当别论
。口感柔和 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一
，绿豆 、但不能把豆浆或牛奶当水喝
，所以喝奶也是补水的有效方式 ，补水效果极佳 ，红糖 、豆浆等液体食物都可以补水 。芡实等药材 。蛋白质
、奶
、矿物质 、百合粥 、降低汤品的营养价值
。豆浆等液体食物都可以补水 。也适合用于补水 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，水果也含有大量水分 。下面详细介绍具体的各种补水食物。而且这些汤中不免含有一些盐 、丝瓜汤 、所以喝汤不要弃“渣” ，所以熬汤的火候要适可而止 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，大量摄入增加健康风险 。
【牛奶和豆浆 ，甚至无须再专门喝水。少糖 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，党参 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。冬瓜汤 、有时也加入根茎类蔬菜 。酸奶含水量在85%左右 ，有机酸的配合下 ，葡萄糖 、稀稠随意 ，
【喝汤补水 ，也可少喝一些水 ，大米粥、黑米粥 、大致可以分成三类 。雪梨、
杂粮粥 、那种认为汤是营养精华 ，