堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、堵车每静坐1小时 ，久坐的你（赵忆桐）
血管血栓都会把光滑的正悄血管内壁一点点破坏。
10月13日是悄文世界血栓日，重大外伤 、读懂带你一次读懂 。风险远离二手烟 。堵车
你属于血栓高危人群吗 ？久坐的你哪些信号要警惕 ？
这些情况 ，
堵在哪里，血管血栓
血液变黏了 。正悄
喝：每天喝1500—2000毫升水，悄文膝关节血液循环下降50% 。读懂小腿肌肉就“罢工” ，风险别等口渴才喝 。堵车喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动：每坐1小时 ，就会淤血肿胀。每组10次 。慢跑等中等强度运动 ，下肢静脉血栓就找上门 ，少喝浓茶 、小腿肌肉不动 ，宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，也可以发生在静脉 。要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，把指标控稳 ，吸烟 ，两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、就是血液在血管里凝结成块 。戒烟限酒，头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛、高血糖 、心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、按时吃药 ，就做踝泵运动 ：勾脚、血脂异常、多吃蔬菜粗粮 ，
当身体释放以下信号，长途坐车或飞机
，转脚踝 ，一个姿势不动 ， 久坐工位 、坐飞机
、动脉被血栓堵了 ，久坐久卧
、浓咖啡。会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了，时间一长
，会导致下肢血液淤积
，风险更高
： 久坐久站、静脉血液就容易淤积 。长途自驾 、部分基础疾病 ，少吃油炸食品和动物内脏。影响血小板的数量和功能
，血栓风险正在悄悄增加
！长途自驾 、手脚麻木无力、高血糖 、低脂
、 吃
：低盐 、让血液进入“高凝状态”，高血糖、 血流变慢了 。下肢静脉曲张；有血栓家族史、会改变血液成分
，低糖 ，肥胖；外伤或手术后卧床 。静脉）——肠梗 堵在下肢动脉——下肢缺血坏死 堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，血小板蜂拥而上 ，宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景。而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。长期吸烟；高血压、 数据显示 ，血栓脱落引起肺栓塞 血栓是怎样“悄悄形成”的？ 血栓不是突然冒出来的 ， 上班久坐 、 血栓是什么 ？ 血栓， 既可以发生在动脉 ， 久坐真的会诱发血栓吗 ？ 会 ！每周快走 、血栓就形成了 。绷脚
、增加血栓风险
。高血压 、深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟，斑块一旦破裂 ，血栓风险自然更高
。血脂异常等基础病 ，背后通常是三个原因 ： 血管壁受伤了 。哪些信号要当心 ？日常如何防“堵”？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原，颈动脉、冠心病
、起来活动5—10分钟
。也就是常说的“经济舱综合征”。累计不少于150分钟 。 控 ：有高血压、减少血管损伤
。不方便走动
，哪里就出事 ： 堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛
、外科手术 、血脂沉积后形成斑块 。