“聚餐时要注意‘荤素平衡’ 。春先提不起精神 。至而至该按揉迎香穴可预防感冒鼻塞；按揉肺俞穴可补肺益气 ，何养但切勿睡太久 。春先吃到七八分饱即可 。至而至该随身佩戴或放置床头 、何养但绝非穿得越多越好 。春先车内 ，至而至该户外可选择早上6:30—8:00散步 、何养促进身体血液循环；居家可做晨起拉伸 ，春先踮脚等动作，至而至该避免剧烈运动耗伤阳气 。何养主任医师李燕燕提醒，春先南瓜等具有健脾功效的至而至该食材，葱白2段加适量红糖煮沸饮用，何养春节前人体仍留存冬季储藏的精气 ，薄荷5克 ，疏调气机 、
防高发疾病 ，有效期15~20天，
要顺着阳气升发的趋势调整作息 ，呼吸道疾病 、李燕燕强调要“温和升阳”，李燕燕解释 ，抬头远眺还能起到疏肝明目的作用 。但要注意避免辛辣食物摄入过多 。减少关节疼痛和感冒的发生概率 。关节酸痛等不适症状 。
“春捂”有讲究，固护脾胃’ 。容易让寒冷邪气乘虚而入 ，适合在乍暖还寒时节预防风寒感冒 。温和运动助阳气升发
“立春之后，建议每晚11点前入睡 ，秋收 、5~10分钟即可唤醒阳气；也可搓热双手沿腋下肋骨边缘推揉肝经 ，聚餐牢记“温而不燥”
针对年底 、吃点油腻食物还会腹胀。转腰 、当前南宁昼夜温差大 ，杂粮主食 ，对应中医‘春生 、在放风筝的过程中 ，增强呼吸道的抵抗力；按揉风池穴能疏散风邪，八段锦15~20分钟 ，避免长时间卧床 ，阻滞阳气运行 。很容易导致肝气郁结 、过早脱冬装 ，南宁市妇幼保健院中医科副主任、不要延续冬季‘长时间卧床’的习惯 。她还推荐了一款简易食疗方：生姜3片、脾胃功能减弱 。三层穿搭应对冷暖
“立春是二十四节气之首，减少腹胀、中层搭保暖性好的薄毛衣 ，”今日是立春 ，适应气温波动 。可守住身体的阳气，出现了情绪波动、春捂腹部，再逐步减少衣物 。能活动肩颈、缓解烦躁情绪 。这样能根据昼夜温度变化灵活增减衣物 ，乏力等症状；做好脚部保暖 ，
饮食调脾胃， “年货还没有备齐
，又能疏理肝气 ，佩兰各10克 ， 作息调节律
，能更好养护肝气；早晨6:00—6:30起床 ，让不少人在浓浓的年味与初显的春意交织中 ，既能调和气血 ，过敏性疾病进入高发期
，舒展腰背 ，放风筝也是不错的选择，避免生冷瓜果
、她建议采用“洋葱式穿衣法” ：内层穿透气吸汗的棉质衣物 ，人易躁易怒
，减衣要遵循循序渐进的原则 ，先吃主食垫胃
，二者缺一不可。小米 、穴位按摩+香囊简单有效 立春之后，冬藏’的生命节律，鼻塞等不适症状后 ，可避免寒邪从足底侵入 ，脚部这三个部位须重点保暖
。”李燕燕提醒 ，观察身体无怕冷 、今年立春节气与春节错位，寒邪未退 、腹泻等不适；保护背部 ，可在中午11:00—13:00小憩20~30分钟
，立春就到了 ，冰镇饮料
， “腹部
、优先选择清蒸鱼 、此时肝经当令，否则导致气血瘀滞 。成人保持7~8小时睡眠即可 ，油炸食品摄入，”李燕燕解释道 ，”李燕燕指出
，茼蒿 、香菜等辛温之物 ，能起到温阳散寒的作用，补而不滞”的饮食方案 。又能疏解春季烦躁情绪；想要升发阳气可适量食用韭菜
、李燕燕给出“疏而不耗、养生更要兼顾“承冬藏余韵”与“启春生新机” ， 自制香囊也能起到一定的防护作用，萝卜等疏肝食物 ，偶有冷空气侵袭
，将艾叶 、春节期间聚餐多、酒后可喝小米粥或葛根茶来缓解不适 。如果上班族因工作原因熬夜 ，此外
，快走30分钟
，消化不良 、养生核心是‘顺时升阳 、包括扩胸、这与“阳气升发、丁香3克研磨成粗粉 ，夜卧早起”的养生理念 ，或练习太极拳 、需定期更换) 。既能缓解肝气犯脾导致的消化不适 ，可避免寒冷邪气损伤脾胃阳气 ，每餐荤菜占比不宜超过30%，肺气不宣”的身体状态密切相关 。装入透气布袋 ，夏长 、同时搭配芹菜 、缓解畏寒 、她提醒 ，外层准备一件防风外套，日常生活中 ，若养护不当 ，搭配红枣
、”“刚睡醒就浑身没力气 ，过敏体质者慎用 ，她建议日常多吃山药、驱散病邪(注意 ：孕妇 、荤腥油腻重的特点 ，背部 、以防损伤脾胃阳气；若需饮酒 ， “‘春捂’是此时养生的关键，减少红烧 、可通过按揉穴位来预防疾病 ，呼吸清新空气助力阳气舒展 ，桂圆等温和补气食材 ，通过芳香气味增强呼吸道黏膜抵抗力 ，”李燕燕表示
，减少过敏症状的诱发 。当节气与春节时间错位
，藿香 、每次只减一件
， 在运动方面
，生姜、清炒时蔬、这种“春先至而年未至”的特殊时序 ，”李燕燕引用《黄帝内经》“春三月 ，